告诉大家一个“重量级”消息，据最新数据显示：中国已成为世界第一大肥胖国，BMI大于28以上的肥胖人群现已突破1亿，肥胖率已突破10%，其中城市成年人体重超重者已经突破40%。吓得无数胖友手中的炸鸡掉在了地上，不禁要问一句：最佳减肥哪家强？
大家知道减肥的方法可谓五花八门，但真正有效的却少之又少。不是胖友们不想减肥，而是减肥骗局实在太多了。那么怎样判断一个减肥方法是否科学呢？让变啦健康减脂专家来告诉你。
不符合这3大原理的减肥法可能都是谎言
1、能量负平衡
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什么是能量负平衡呢？就是指人体摄入的热量小于消耗的热量。只有当满足这个条件，人体才会调动身体储存的热量（脂肪）来供能，从而实现减脂的目的。所以当有人告诉你他的减肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那么你就要提高警惕了哦。
二、低升糖
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低升糖针对升糖指数而言，即某种食物相对葡萄糖升高血糖的速度和能力。那么为什么要符合低升糖呢？这就要从胰岛素说起，我们知道胰岛素可以促进血糖合成糖原储存起来，而同时它还可以促进脂肪的合成。所以当你摄入升糖指数高的食物，就会触发胰岛素的分泌，从而加速脂肪的合成，阻碍脂肪的分解。
三、富营养
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富营养原理是指为人体提供做需要各种营养元素，营养不等于热量。人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维、水。长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。同时，必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，只有丰富的营养才能确保脂肪的顺利分解。
掌握了变啦健康减脂所提出的3大减脂原理之后，相信你也可以很轻松的辨别各类减肥方法是否科学。比如节食减肥虽然符合能量负平衡的原理，但是并不符合富营养原理，长期节食必然造成身体伤害；再如高温热蒸、减肥茶等脱水减肥方式，不符合三条原理中的任何一条，只是单纯的使身体快速脱水，减掉的是水分而不是脂肪；还有减肥药物等抑制神经中枢的食欲冲动或造成腹泻，属于变相节食减肥，同样不符合三大减脂原理。
亲爱的胖友们，变啦3大减脂原理是不是很简单呢？以后在选择减肥方法的时候妥妥的使用起来，你自己也可以科学判断某种减脂方法是否合理，妈妈再也不担心你会被骗了。
