在以苗条为美的现在,大多数人都希望自己有一个瘦而高挑的身材,所以瘦身成了很多人正在做的事情,而且网络上流传着的各种各样的瘦身方法也受到大家的青睐,尤其是那些看似很有道理的方法,让不少人都陷入了误区。这次一起来看看流传最广的燕麦片瘦身法到底是不是骗人的吧。
(图片来源于网络)
燕麦瘦身法的原理是什么?
燕麦瘦身法被称之为最健康的瘦身方法,相信大部分正在瘦身或者减过肥的人都使用过这个方法,那么这个方法的原理是什么呢?
燕麦有助于瘦身主要是因为燕麦中含有丰富的不溶性粗纤维,吃了以后会产生很强的饱腹感,使人体在很长一段时间内都感觉不到饿,能够很好的控制对其他食物的欲望。其次,不溶性粗纤维还可以有效吸收人体内过多的胆固醇,针对溶脂瘦身效果很好。当然粗纤维还能够促进肠胃蠕动,排出体内的废物。从以上这些方面来看,燕麦瘦身的确有效果,但是瘦身肥效果究竟什么样呢?
燕麦能够帮助快速瘦身吗?
虽然燕麦的确有助于瘦身,但如果想要通过吃燕麦片达到快速瘦身的目的却不可能,尤其像网络上流传的两周就能看出效果就是骗人的,一般来说用燕麦瘦身至少需要一个月或者是更长的时间才能看出效果。
此外,用燕麦瘦身也需要注意。第一因为燕麦这个食物本身是一种高糖食物,所含热量非常高,100克的燕麦中含有367卡的燕麦,而100克白米饭也就大约240卡热量。而且,如果仅仅只吃燕麦片瘦身的话,很容易出现营养摄入不均衡的情况,导致自己越减越肥,反而不利于瘦身的进行。
而且燕麦能否达到良好瘦身效果和血型也有关系,像A型血的人如果多吃燕麦可以帮助提高新陈代谢,有助于瘦身,但是B型血和AB型血的人反而要少吃一些燕麦。
最后,如果你选择吃燕麦瘦身的话,首先要注意不能单纯只吃燕麦片,蛋白质、脂肪、糖分等必须的营养元素还是要按需摄入,避免出现营养摄入不均衡的情况。而且在燕麦片的选择上也要注意,尽量选择那些没有经过加工的燕麦片,不能选择经过加工含有大量糖分的燕麦片。
