西梅作为一种常见水果之一，而且营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，有“奇迹水果”、“功能水果”的美誉。同时，也有人发现吃西梅有助于瘦身，那么这种说法是正确的吗？吃西梅是否真的有助于瘦身呢？
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西梅的主要功效及作用
西梅营养价值丰富，富含纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等物质，具有抗氧化、延缓衰老、美容养颜、维持体内酸碱平衡、增强胃动力、预防骨质流失、保护视力等多种功效，是不可多得的佳品。有专家也曾指出，成年人每日应至少摄入一颗新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以此补充人体生命活动必需的各种维生素、微量元素和膳食纤维，由此也可见西梅营养价值之高。
吃西梅有助于瘦身吗？
西梅的热量每100克约为228大卡，在同类食物中单位热量适中，约占成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。而且西梅中所含的钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体在代谢过程中释放能量，对瘦身有一定的帮助。此外，其中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，排出体内毒素。
当然，想要达到瘦身功效最好吃新鲜的西梅，因为市面上有些西梅制品添加了一些其他成分，例如糖之类的，这样的话就不具备瘦身效果了。
吃西梅有什么需要注意的吗？
首先，西梅不适宜和一些食物一同食用，如和茶一起则会严重影响西梅中铁元素的吸收；和菠菜一起则其中的钙和草酸会形成草酸钙，不仅会破坏食物的营养价值，还会增加患肾结石和胃石的风险。其次，急慢性肠胃炎患者和糖尿病人不适宜吃西梅，西梅中的膳食纤维有促进胃肠蠕动的作用，急慢性胃肠炎患者食用后容易加重胃肠负担。而糖尿病人则是因为不能吃高糖食物，否则会加重身体负担，西梅含糖量较高，不建议食用。
